[...] druga czescia, dotyczaa przeczekania zgodzic sie juz nie moge. Sam pamietam takie akcje sprzed 10 lat (kiedy sam mialem lat 16) i wiem,ze szana, ze takie gnoje sie znudza to jakies 50%. Moga sie znudzic jasne, moga sobie znalezc inna ofiare, ale rownie dobrze moga Cie gnebic dalej, co wiecej moga ci dac z tydzien spokoju jak sie beda nudzic to [...]
[...] aby przesunąć zdjęcia gdybym doznał urazu.Byłem zasmucony, ale tak to właśnie wygladało.Kontrakt musiał być respektowany, a kino to dla mnie nowy swiat.Jęsli grasz jak glupiec nie zdobędziesz szacunku, uznania. Tak czy inaczej K1 skontaktowało się ze mną ponownie. Powiedzieli, ze telewizja Fuji odwoła kontrakt jeśli nie będę [...]
A ty myślisz że ci po 90 kg to same kafary który nie potrafią się podrapać po jajach. Dużo z nich to masy mięśniowej mają jakieś 85,80 kg. Boks jest także wspaniałym sposobem na schudnięcie. Gdy przyjmowałem mocnego lewego na podwujną gardę to czasami czułem te ciosy przez rękawice to samo z prawym. Ale nogi dużo amortyzowały te uderzenia ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I nie ma co słuchać tych pseudo dietetyków co to tylko papierek na ten zawód maja tylko dużo czytać osób ktore się znają, dużo tez zagranicznych artykułów. Dla mnie najłatwiejszym i patrząc pod kątem całego życia rozwiązaniami jest elastyczne odżywianie lub jak inni zwą to IIFYM. 80-90% odzywczego jedzenia, 20-10% tego przetworzonego ;)
Średni trening jak na typowo siłowy :) No body-factory w dziale czytelnia poczytaj o 5-3-1 Wendlera. Kosa jeśli chodzi o trening siłowy. Bazę zostaw wg planu (5-3-1) i dodaj po 1-2 ćwiczenia. 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt, drugie ćwiczenie 3 serie po 10powt. 2) mono możesz dokupić jak chcesz zrobić "typowy" cykl kreatynowy, rozumiem, że [...]
[...] Ten link sie przyda Tobie równiez.. Duzo ludzi wyglada o wiele "gorzej" i robia fajne sylwetki tylko na to trzeba czasu, nie jestes jakims jedynym czlowiekiem na swiecie ktory tak wyglada i uwierz ze na 100% mozna z tym zrobic dobra forme, barki jak kazdy inny miesien mozna poprawic, dolozyc miesa itp. [...]
Poleciłbym Ci albo BJJ albo Muay Thai. BJJ jest to walka w parterze jak i w stójce moim zdaniem najlepiej nadaje się na ulice, ale pamiętaj że na ulicy ani Combat ani SW niedadzą ci pewności że wygrasz walkę na ulicy bo tak jak pewnie czytałeś na ulicy niema zasad ani trenera i nikt nieprzerwie walki, Muay Thai to najlepszy system stójkowy, bardzo [...]
A mogł by mi dopisać po ile powt w danym cwiczeniu? i seri -do tych 2 dni dodać jaki fest trening na brzuch? -czy to nic nie przeszkadza ze pompuje sobie w domu w dni ktore nie mam siłowni? -I zastąpic czyms pompki na poreczach bo cieniutko mi to wychodzi;/ -Podciąganie na drążku 2s( jak tak za głowe?? jakim chwytem?) -I tutaj duzo cwiczen obciąża [...]
perfekt twoje 50 i moje 50 jest nie do porownania.Ty bedziesz wygladał jak kloc, typowy koks a ja z 50 i w ogóle wysocy wygladaja za***iscie, tzn potężnie.Dwumetrowiec mający 45 w łapie to już jest kafar, nie wspominajac ze musial włozyc duzo wiecej pracy w zrobienie tych cm niz ty.Wg mnie lepiej wyglada 50 cm na wysokim niz na niskim.A tak na [...]
Tak jak mówi maliniak w dziale sporty ogólnorozwojowe jest kilka fajnych postów : wyskok dosiężny, skoczność i inne ******ły poszukaj a jak ci to nie wystarczy włącz wyszukiwarke i wpisz jakieś hasło dotyczące tego tematu np.jump czy coś , materiału jest od zaj***ania. /ale osobiście nie polecam, też robiłem te wszystkie dunksy i wniosek jeden : [...]
[...] zakres ruchu i uważać na cieżar ale opuścisz za daleko i za dużo nałożysz to niemal pewna kontuzja. Poza tym - jeśli nie ma kto mu pokazać techniki w takim ćwiczeniu jakim jest wycisk gilotynowy na 95% zrobi sobie krzywdę, wcześniej czy później . Reasumując, uważam dalej, żę wycisk gilotynowy nie jest dla niego, nie na tym etapie i nie w [...]
Więc tak, dieta jest w sumie różna nie mam określonej diety co jem w poniedziałek o 16 a we wtorek o 11 bo nie miałbym jak tego wszystkiego pilnować ( szkoła, różne treningi ). Tak jak pisałem staram się jeść wszystkiego bardzo dużo. Dziennie średnio jem po 3.5 tyś kalorii jak najwięcej węglowodanów i białka tłuszcz staram się w miare ograniczać [...]
[...] rozwijana przed dłuższy okres czasu programując nowe funkcje i rozwijając już istniejące. Nie jestem jeszcze zagłębiony w temacie co powinno być w takim programie (na jakie funkcje jest zapotrzebowanie) i teraz właśnie się tym zajmuje aby zgłebić ten temat. Na początku myślałem aby zrobić takie coś że np. z listy treningów wybieramy [...]
[...] nauczania. Moze poza serafinem i szkala rafala szlachty. W kicboxingu jest cos supel czego nie masz w MT czli techniki reczne czysto bokserskie. Natomiast MT ma duzo lepsza technike kopniec tak jak wczesniej wspominany klincz i lokcie. Teoretycznie w KB jest kategoria lowkick i tajski box ale w polsce oficjalnie sie tego nie praktykuje. PZDr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dociąg" inny chwyt i na koniec ściąganie linki przed głową podchwytem tutaj 100kg. Dociąg robiony 4x8 a reszta 5x10. Uważam że trening ten daje popalić. Dla rozluźnienia jako 2 trening robię basen 45 minut. Biceps i triceps oraz przedramię robię P90x . Z kreatyną się wstrzymałem. Jedyne odżywki to carbo podczas treningu, rano na czczo białko, [...]
jajka - ok, wolałam się upewnić mięso - jakbyś w domu zważył przy okazji, ile mniej więcej jadasz na porcję, byłoby to pomocne. Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby [...]
[...] w UFC. Jędrzejczyk wygrała przez niejednogłośną decyzję i w kolejnej walce zdobyła tytuł w walce z mistrzynią Carlą Esparza. Następnie UFC zestawiło Gadelhę i Jędrzejczyk jako trenerki TUF 23, a w finałowej walce Jędrzejczyk po raz kolejny pokonała Brazylijkę wygrywając przez jednomyślną decyzję. Od ostatniego spotkania obu zawodniczek, [...]
[...] (12-1 MMA, 5-0 UFC) ogłosiła po zwycięstwie nad Brazylijką Claudią Gadelhą (18-5 MMA, 7-5 UFC), że jest poważną pretendentką do tytułu wagi 115 funtów ze swoją największą jak dotąd wygraną w karierze na gali UFC Fight Night 182. Xiaonan po trudnej pierwszej rundzie, zebrała siły w dwóch kolejnych rundach, aby uzyskać przewagę nad byłą [...]
Dzięki za odpowiedź! Zrobie tak jak pisałeś, z tym, że od mikro 5-tek, zostały mi jeszcze 2 treningi 10-tek. Tak sobie przypomniałem... 1. Skoro niektórych ćwiczeń (przysiadów, mc...) nie powinno się ćwiczyć w fazie 5neg jak je zastąpić? Np. wyciskanie na suwnicy 2 nogami a opuszczanie jedną? Wiem, że jedną z opcji jest wykonywanie ćwiczenia z [...]
kto wygra final k1?
